JUEGO PARA LOS PADRES: DISFRUTAR DEL PRESENTE

      
Somos adultos, tenemos preocupaciones y nos faltan horas en el día  "vivir". Deberíamos sacar tiempo para poder "jugar" Sí, habéis leido bien, JUGAR
No es algo de niños, es una necesidad. Debemos encontrar un momento del día que sea para nosotros mismos, para conocernos mejor, para disfrutar. Sólo si estamos bien con nosotros mismos, estaremos mejor con los demás, tendremos más fuerzas para luchar y estaremos más abiertos a disfrutar de todo lo que nos rodea, y eso incluye a niestros hiijos, familia y amigos

A continuación os dejo un JUEGO para los adultos, para que disfrutéis más del día a día.
Siempre nos dicen: hay que vivir el presente, pero no lo hacemos. Es fácil y totalmente normal que nuestra mente vuele al pasado con temas que nos preocupan, o al futuro
Con este juego, pretendemos VIVIR EL PRESENTE, para ayudarnos a estar mejor, tomar conciencia de nosotros y poder disfrutar del momento..cosa que nos ayudará a estar mejor con los demás, y a aprender a disfrutar del momento

Lo podéis hacer dando un paseo, de camino al trabajo o a la compra...cualquier momento es bueno :)

1. DESCONECTA LOS PENSAMIENTOS REPRESORES:  siéntete libre para protestar o fantasear. daremos libertad absoluta a cualquier pensamiento
2. SIENTE LA TIERRA: Intenta seguir el contacto de tus pies con el suelo. sientiendo las piedras, los baches...
3. ESCUHAR LOS SONIDOS: escucha los sonidos y nómbralos, será difícil porque hay ruidos molestas, solo debemos nombrarlos: "alguien enciende un motor"..."ruido entre las hojas"..etc
4. SIENTE EL AIRE: intentemos sentir de dónde viene el aire, y si puedes, gírate y ponte de cara a él, siéntelo (te renovará las energías)
5. CUENTA LOS PASOS: calcula cuántos pasos tienes que dar hasta la siguiente casa, o el siguiente árbol..cuéntalos a ver cuántos aciertas
6. CUENTA LAS RESPIRACIONES: no fuerces la respiración, pero intenta ser consciente de ella. "uno inspiro, uno espiro"...intentando sentirlas

De esta forma nos daremos cuenta de cuántas veces podemos contar hasta que nos distrae otro pensamiento..10,20..más? menos? Intenta superar tu marca personal,
Así, seremos conscientes de que constantemente nuestra mente va y viene, nos cuesta concentrarnos y centrarnos en el momento
esta actividad nos ayudará a APRENDER A CONCENTRARNOS y a DISFRUTAR DEL MOMENTO

Espero que lo pongáis en práctica, a mi me ha costado un poco...mi mente va y viene constantemente..así que, intento aprender a concentrarme más y disfrutar cada vez más del momento...
Así que, A VIVIR EL MOMENTO!!

Saludos
Mónica